Tyst Retreat – Lyssna till din inre röst

Datum: 2-4 december 2022

Varmt välkommen till en helg på landet där vi stannar upp och stillar oss i tystnad. Vi tillåter oss att vända uppmärksamheten inåt och lyssnar in det som pågår inom oss. Tar kontakt med hjärtats röst, vårt varande bortanför inprogrammerade föreställningar, krav och måsten. Bjuder in stillhet och sinnesro. 

När vi släpper taget kan vi öppna oss och bara ta emot det som kommer. I tillit att det vi behöver, det får vi. I den djupa kontakten med vårt inre kan vi hitta en trygghet och stabilitet, vilket är extra viktigt t.ex. när vi söker svar, står inför att göra ett val eller när omvärlden är i förändring. 

Hur är det för dig just nu? 

  • Hur mår du i din fysiska kropp? 
  • Finns någon stress- eller oroskänsla som upptar dig? 
  • Vilka tankemönster har du kring ditt liv? 
  • Hur ser din balans mellan vila och aktivitet ut? 
  • Vilken känsla är mest framträdande just nu i ditt liv? 
  • Vad längtar du efter? 
  • Vad behöver du? 
  • Hur omfamnar du det som sker inom dig? 
  • Är du snäll mot dig själv? 
  • Vad behöver du för att kunna vila i tillit? 

Den här retreaten ger dig utrymme att i lugn och ro titta närmare på dessa frågor och att hitta de svar som just du behöver.  Det finns många vägar som leder oss in till vårt eget genuina varande. Under den här retreaten kommer vi framförallt att använda stillhet och tystnad. Vi behöver stilla oss och stanna upp för att kunna höra den inre rösten, vår inre kompass och vägvisare. Men vi vill även sätta igång en rörelse, som tar vår upplevelse djupare ner i den fysiska kroppen, skapar nya tankebanor och öppnar oss för de svar vi söker. Det gör vi med hjälp av vårt andetag och att vi låter kroppen röra sig. Att det sker på ett prestationslöst sätt bidrar till att vi behåller kontakten inåt och kan stanna kvar i medveten närvaro. 

Helgen innehåller schemalagda gemensamma pass i kurssalen. Du deltar efter egna önskemål. Övrig tid finns gott om utrymme att meditera, vila på rummet, i salen eller hitta din oas ute i naturen (tag med varma kläder). Utöva yoga eller promenera i skog och mark. Skriva om dina upplevelser eller låna en bok i vårt bibliotek. Sitta framför ett tänt ljus och höra tystnaden. Helgen är till bara för dig och du känner in vad du behöver i stunden. 

Under retreaten har du möjlighet att få enskild vägledning om du önskar. Ditt coachande samtal bokas då på plats till en kostnad av 800kr.

DATUM: 2-4 december 2022 
TID: fredag kl 17 till söndag kl 17 
PRIS: 3800 kr inkl helpension. Du serveras kärleksfullt tillagade vegetariska måltider. Frukt och te finns framme. Du bor i ett vackert inrett enkelrum, eller dubbelrum om ni är två som vill bo tillsammans. Disk och städ ingår. 
Liten grupp med max nio deltagare. 
ANMÄLAN: till Christina Liedberg vaviva.nu@gmail.com samt inbetalning av kursavgiften. Anmälan är bindande men kan överlåtas till annan person. Vid sjukdom med läkarintyg eller insjuknande i covid återbetalas kursavgiften förutom en administrationsavgift på 300 kr. 

Schema: 
FREDAG 
Ankomst från kl 16. Landa med te och frukt. 
17 Välkommen. Sittning med praktisk information och delningsrunda 
18.30-20 Middag 
Därefter går vi in i tystnaden. 
21-21.30 Kvällspass: Vägledd meditation 

LÖRDAG 
8-9 Morgonpass: Andningsyoga 
9-10 Frukost 
10-12.30 Egen tid 
12.30-13 Lunchpass: Vägledd meditation 
13-14 Lunch 
14-17 Egen tid 
17- 18.15 Eftermiddagspass: Fri Dans & Rörelse + avslappning 
18.30-19.30 Middag 
21-21.30 Kvällspass: Klangmeditation 

SÖNDAG 
8-9.15 Morgonpass: Mindfulnessyoga 
9.15-10 Frukost 
10-12.30 Egen tid 
12.30-13 Lunchpass: Vägledd meditation 
13-14 Lunch 
14-15 Egen tid 
15-15.30 Eftermiddagspass: Vägledd meditation 
15.30-16.30 Avslutande sittning. Vi bryter tystnaden. 
17 Avfärd