Tyst Retreat

Datum: 13-15 mars

Varmt välkommen till en skön helg på landet, där du får landa, vila och återhämta dig. Vi tar en paus och stillar oss i tystnad. Tillåter oss att vända uppmärksamheten inåt och lyssnar in det som pågår inom oss. Får landa i vårt hjärta och ta kontakt med vår inre kompass, vårt varande bortanför inprogrammerade föreställningar, krav och måsten. Bjuder in lugnet och stillheten.

När vi släpper taget kan vi öppna oss och bara ta emot det som kommer. I tillit att det vi behöver, det får vi. Vi får landa och komma hem till oss själva igen. Uppleva vår inre verklighet. I den djupa kontakten med vårt inre kan vi hitta ett lugn, en trygghet och stabilitet, vilket är extra viktigt t.ex. när vi är stressade, söker svar, står inför en utmaning, att göra ett val eller när omvärlden är osäker och i förändring. 

Hur är det för dig just nu? 

• Hur mår du i din fysiska kropp? 
• Hur är din andning?
• Finns någon stress- eller oroskänsla som upptar dig? 
• Vilka tankemönster har du i ditt liv? 
• Hur ser din balans mellan vila och aktivitet ut? 
• Vilken känsla är mest framträdande just nu i ditt liv? 
• Vad är viktigt för dig?
• Vad längtar du efter? 
• Vad behöver du? 
• Hur tar du hand om dig själv? 
• Vad behöver du för att kunna vila i tillit? 

Den här retreaten ger dig utrymme att i lugn och ro titta närmare på dessa frågor, att tillåta dig att vara kvar i frågan eller landa i de svar som känns rätt för dig.  Det finns många vägar som leder oss in till vårt eget sanna varande och under den här retreaten kommer vi framförallt att använda stillhet och tystnad. Vi behöver stilla oss och stanna upp för att kunna höra den inre rösten, vår inre kompass och vägvisare. Men vi vill även sätta igång en rörelse, som tar vår upplevelse djupare ner i den fysiska kroppen, skapar nya tankebanor och öppnar oss för flödet av livsenergi. Det gör vi med stöd av vårt andetag och att vi låter kroppen röra sig. Att det sker på ett prestationslöst sätt bidrar till att vi behåller kontakten inåt och kan stanna kvar i medveten närvaro. 

Helgen innehåller schemalagda gemensamma pass i kurssalen. Du deltar efter egna önskemål. Övrig tid finns gott om utrymme att meditera, vila på rummet, i salen eller hitta din oas ute i naturen. Utöva yoga eller promenera i skog och mark. Skriva om dina upplevelser eller låna en bok i vårt bibliotek. Sitta framför ett tänt ljus och höra tystnaden. Helgen är till bara för dig och du känner in vad du behöver i stunden. 

Du serveras kärleksfullt tillagade och näringsrika vegetariska måltider. Frukt och te finns framme. Rummen är vackert och personligt inredda. Disk ingår efter måltiderna och städning efter kursen. 

Vi som varsamt guidar dig genom helgen är Christina Liedberg och Johan Sundeberg på Vaviva. Vi värnar om att skapa en lugn, varm och trygg atmosfär i den lilla gruppen. Därför är vi max 9 personer.

Under retreaten har du möjlighet att få enskild vägledning om du önskar. Ditt coachande samtal med Christina bokas då på plats till en kostnad av 800kr.

Datum: 13-15 mars 2026
Tid: fredag kl 17 till söndag kl 17 
Kostnad: 4600kr inkl helpension i enkelrum. Är ni två som vill bo tillsammans finns dubbelrum, 4100kr pp inkl helpension.
Anmälan: via länken nedan samt inbetalning av anmälningsavgift 1000kr, när du fått din plats. Resterande kursavgift betalas senast 2 veckor innan retreaten. Anmälan är bindande men kan överlåtas till annan person. Vid sjukdom med läkarintyg återbetalas kursavgiften förutom en administrationsavgift på 300 kr. 

Några ord om vad tidigare deltagare har uppskattat på våra tysta retreater:
”Fint, vackert, skönt, stilla, fridfullt. Väldigt nöjd.”
”Tack för vilsamma och rofyllda dagar i ert vackra hus. Det var precis vad jag behövde. God mat, fina meditationer och övningar, lugn sinnesnärvaro och vänliga människor med öppna hjärtan.”
”Fantastisk helg där jag fått så mycket fint med mig. Perfekt kombination av lugn yoga, meditation och rörelser. Tillsammans med så god mat! Stort tack!”
”Tack för denna helg, ljuvligt lugnt, omhändertagande, gott och tankeväckande. Kommer bära med mig detta länge.”
”Tack för en paus från bruset i livet. Har känt mig som ett barn igen, trygg, omhändertagen och accepterad i det kravlösa.”

Preliminärt schema: 
FREDAG 
Ankomst från kl 16. Landa med te och frukt. 
17 Välkommen. Sittning med praktisk information och delningsrunda 
18.30-20 Middag 
Därefter går vi in i tystnaden. 
21-21.30 Kvällspass: Vägledd meditation 

LÖRDAG 
8-9 Morgonpass: Andningsyoga 
9-10 Frukost 
10-12.30 Egen tid 
12.30-13 Lunchpass: Vägledd meditation 
13-14 Lunch 
14-17 Egen tid 
17- 18.15 Eftermiddagspass: Bodydance + avslappning 
18.30-19.30 Middag 
21-21.30 Kvällspass: Klangmeditation 

Om vädret tillåter mediterar vi vid elden.

SÖNDAG 
8-9.15 Morgonpass: Mindfulness- eller Yinyoga 
9.15-10 Frukost 
10-12.30 Egen tid 
12.30-13 Lunchpass: Vägledd meditation 
13-14 Lunch 
14-15.30 Egen tid 
15.30-16 Eftermiddagspass: Vägledd meditation 
16-16.30 Avslutande sittning. Vi bryter tystnaden. 
17 Avfärd